Vivre au quotidien avec une basse vision
Des solutions concrètes et des conseils pratiques pour maintenir votre autonomie et votre qualité de vie malgré une malvoyance.
La basse vision n'est pas une fatalité
Que la cause soit une DMLA, un glaucome ou une autre maladie de l'œil, la basse vision peut être accompagnée. En adaptant l'environnement, le matériel et les habitudes, il est possible de mieux utiliser la vision restante et de préserver son autonomie. Ce guide vous propose des aides concrètes pour chaque aspect de votre vie quotidienne.
Les activités du quotidien avec une basse vision
Des adaptations simples et des aides techniques pour continuer à profiter de vos activités préférées malgré une vision réduite.
Lire et écrire malgré une déficience visuelle
- Utiliser des loupes électroniques ou optiques adaptées
- Privilégier un éclairage directionnel sur le document
- Agrandir les caractères sur les écrans et tablettes
- Utiliser des supports inclinés pour réduire la fatigue
- Prendre des pauses régulières pour reposer les yeux
Regarder la télévision
- S'asseoir à une distance adaptée de l'écran
- Utiliser des télé-agrandisseurs si nécessaire
- Régler le contraste et la luminosité de l'écran
- Éviter les reflets sur l'écran
- Utiliser les sous-titres en gros caractères
Accessibilité des écrans et du numérique
- Activer le mode d'accessibilité (VoiceOver, TalkBack)
- Augmenter la taille des polices et icônes
- Utiliser le mode sombre si la lumière vous gêne
- Activer la fonction loupe intégrée
- Utiliser la synthèse vocale pour les textes longs
Faire ses courses
- Préparer une liste avec de gros caractères
- Utiliser une loupe portative pour lire les étiquettes
- Privilégier les magasins bien éclairés
- Demander de l'aide au personnel si besoin
- Utiliser des applications de lecture à haute voix
Aménager son domicile pour mieux voir
Un logement bien adapté réduit la fatigue visuelle, prévient les chutes et favorise le maintien à domicile.
L'éclairage adapté
Un éclairage adapté à la basse vision est essentiel. Privilégiez les lampes directionnelles pour la lecture, évitez les zones d'ombre et les éblouissements.
- Lampe de bureau orientable sur chaque poste de lecture
- Éclairage uniforme dans les couloirs et escaliers
- Éviter les ampoules trop blanches qui peuvent éblouir
- Installer des variateurs d'intensité
Les contrastes visuels
Utiliser des contrastes forts aide à mieux repérer les objets et les limites des espaces pour les personnes malvoyantes.
- Marquer les marches d'escalier avec des bandes contrastées
- Utiliser de la vaisselle de couleur contrastante
- Choisir des interrupteurs de couleur différente du mur
- Placer des repères tactiles ou colorés sur les appareils
L'organisation du domicile
Un logement bien aménagé réduit la fatigue visuelle, prévient les chutes et améliore l'autonomie au quotidien.
- Toujours ranger les objets au même endroit
- Dégager les passages et éviter les obstacles au sol
- Utiliser des boîtes étiquetées en gros caractères
- Installer des mains courantes dans les zones de circulation
Autonomie à l'extérieur : mobilité et vie sociale
Conseils pour se déplacer en sécurité et maintenir une vie sociale active malgré la malvoyance
Déplacements et mobilité
- Porter des lunettes filtrantes contre l'éblouissement
- Utiliser une canne blanche si le champ visuel est réduit
- Repérer les trajets habituels et leurs points de repère
- Éviter les heures de forte affluence si possible
Transports accessibles
- Demander les titres de transport en gros caractères
- Utiliser les applications d'aide au transport accessibles
- Signaler sa situation au personnel si besoin d'aide
- Repérer les lignes et arrêts réguliers à l'avance
Vie sociale et sorties
- Prévenir vos interlocuteurs de votre déficience visuelle
- Demander aux gens de se présenter quand ils vous abordent
- Se placer à un endroit bien éclairé pour voir les visages
- Ne pas hésiter à demander de l'aide pour lire un menu
Continuer ses loisirs malgré la malvoyance
Avec les bonnes aides techniques et adaptations, vous pouvez continuer à profiter de vos passions.
Lecture
Livres audio, liseuses à gros caractères, aides à la lecture optiques et électroniques
Cinéma & Théâtre
Audiodescription, places adaptées, accompagnement
Cuisine & Jardinage
Ustensiles adaptés, repères tactiles, éclairage ciblé
Rencontres
Clubs basse vision, visioconférences, groupes de parole
Mieux comprendre les maladies des yeux
DMLA, glaucome, rétinopathie diabétique, cataracte… Comprendre l'origine de votre basse vision vous aide à mieux agir au quotidien et à choisir les aides visuelles les plus adaptées.
Les maladies des yeux ne sont généralement pas visibles de l'extérieur. L'entourage, les collègues ou les passants ne perçoivent pas toujours le handicap visuel. Les personnes malvoyantes sont ainsi souvent incomprises dans leurs difficultés du quotidien — une réalité d'autant plus importante à comprendre pour mieux accompagner et mieux vivre avec la basse vision.
Découvrir les maladies des yeuxUn accompagnement personnalisé pour mieux vivre au quotidien
Le bilan basse vision est la première étape pour retrouver confort et autonomie dans votre vie de tous les jours.
Faire le point sur votre vue
Le visiopraticien évalue votre vision fonctionnelle, analyse vos difficultés concrètes et identifie vos priorités pour mieux voir au quotidien.
Tester des aides adaptées
Loupes, télé-agrandisseurs, éclairage adapté, filtres… Vous essayez les aides techniques les plus adaptées à vos besoins de lecture et d'autonomie.
Un plan d'action concret
Vous repartez avec un compte-rendu précis, des recommandations claires et un plan d'adaptation personnalisé pour améliorer votre quotidien.
Rejoignez le Club LirElia
Vivre avec une basse vision peut être isolant. Le Club LirElia vous permet de rencontrer d'autres personnes malvoyantes, d'échanger des conseils pratiques pour le quotidien et de partager vos expériences lors de visioconférences thématiques.
Chaque mois, un thème différent : aides à la lecture, vie numérique, bien-être, témoignages d'aidants… Un espace bienveillant pour avancer ensemble.