Vivre au quotidien avec une basse vision
Des solutions concrètes et des conseils pratiques pour maintenir votre autonomie et votre qualité de vie, même lorsque la malvoyance touche la lecture, les déplacements ou les gestes du quotidien.
Découvrir nos bilans basse visionLa basse vision n'est pas une fatalité
Que la cause soit une DMLA, un glaucome, une rétinopathie diabétique ou une autre maladie de l'œil, la basse vision peut être accompagnée. En adaptant l'environnement, le matériel et les habitudes, il est possible de mieux utiliser la vision restante et de préserver son autonomie au quotidien.
Vivre avec une basse vision, ce n'est pas renoncer à ses habitudes, mais apprendre à les adapter avec des solutions simples, concrètes et progressives. Ce guide vous propose des repères pratiques pour chaque aspect de votre vie.
À retenir
- Des conseils concrets pour lire, cuisiner, regarder les écrans et mieux s'organiser au quotidien.
- Des idées simples pour adapter son logement, son éclairage et ses habitudes.
- Des solutions pour continuer à sortir, se déplacer et garder une vie sociale active.
- Des repères pour se faire accompagner par un professionnel de la basse vision si besoin.
Les activités du quotidien avec une basse vision
Les premières difficultés apparaissent souvent dans les gestes les plus ordinaires : lire, regarder un écran, suivre une émission ou repérer certains détails du quotidien.
Des adaptations simples et des aides techniques permettent de continuer à profiter de vos activités préférées malgré une perte de vision.
Lire et écrire malgré une déficience visuelle
La lecture est souvent la première activité affectée par une baisse de vision. Même lorsque les lunettes classiques ne suffisent plus, des aides optiques et électroniques permettent de continuer à lire avec un meilleur confort.
- Utiliser des loupes électroniques ou optiques adaptées à votre vision
- Privilégier un éclairage directionnel sur le document, sans reflet
- Agrandir les caractères sur les écrans, tablettes et liseuses
- Utiliser un support incliné pour réduire la fatigue posturale
- Prendre des pauses régulières pour reposer les yeux
- Explorer la synthèse vocale ou les livres audio pour les textes longs
Regarder la télévision avec une basse vision
Suivre une émission ou un film peut devenir difficile lorsque les visages, les sous-titres ou les détails échappent au regard. Quelques ajustements simples améliorent souvent nettement le confort de visionnage.
- Choisir un écran suffisamment grand et bien positionné face à soi
- Ajuster la luminosité, le contraste et la distance de visionnage
- Réduire les reflets dans la pièce en orientant les lampes ou en fermant partiellement les rideaux
- Activer les sous-titres en gros caractères quand c'est possible
- Utiliser l'audiodescription pour mieux suivre certains programmes
Accessibilité des écrans et du numérique
Les smartphones et tablettes offrent aujourd'hui de nombreuses fonctions d'accessibilité intégrées. Bien configurés, ces outils deviennent de véritables aides visuelles au quotidien pour les personnes malvoyantes.
- Activer le mode d'accessibilité (VoiceOver sur iPhone, TalkBack sur Android)
- Augmenter la taille des polices et des icônes dans les réglages
- Utiliser le mode sombre si la lumière de l'écran vous gêne
- Activer la fonction loupe intégrée au smartphone
- Utiliser la synthèse vocale ou la lecture vocale pour les textes longs
- Essayer des applications pour malvoyants (OCR, reconnaissance de texte)
Faire ses courses avec une malvoyance
Faire ses courses demande de lire des étiquettes, de se repérer dans les rayons et de gérer son parcours. Avec quelques habitudes simples, il est possible de conserver son autonomie sans que chaque sortie devienne un effort excessif.
- Préparer une liste claire, en gros caractères ou sur smartphone
- Faire ses courses dans un magasin familier pour mieux se repérer
- Choisir des horaires plus calmes pour un parcours plus confortable
- Utiliser une loupe portative pour lire les étiquettes si besoin
- Demander une aide ponctuelle à un vendeur pour certains achats
Au-delà de la lecture, l'organisation de la maison et des activités courantes joue un rôle essentiel pour retrouver plus de confort et de sécurité.
Aménager son domicile pour mieux voir
Un logement bien adapté réduit la fatigue visuelle, prévient les chutes et favorise le maintien à domicile pour les personnes malvoyantes. Mieux éclairer, agrandir, contraster ou réorganiser peut déjà changer beaucoup de choses.
L'éclairage adapté à la basse vision
Un éclairage adapté est l'un des leviers les plus efficaces pour mieux voir chez soi. Privilégiez les lampes directionnelles pour la lecture, supprimez les zones d'ombre et limitez les éblouissements. Mieux éclairer, c'est déjà mieux voir.
- Lampe de bureau orientable sur chaque poste de lecture ou d'activité
- Éclairage uniforme dans les couloirs, l'entrée et les escaliers
- Éviter les ampoules trop blanches qui peuvent provoquer un éblouissement
- Installer des variateurs d'intensité pour s'adapter à chaque moment
Les contrastes visuels au quotidien
Des contrastes forts aident les personnes malvoyantes à mieux repérer les objets, les limites des espaces et les obstacles potentiels. C'est une adaptation peu coûteuse qui change beaucoup de choses.
- Marquer les marches d'escalier avec des bandes contrastées
- Utiliser de la vaisselle de couleur contrastante avec la table
- Choisir des interrupteurs de couleur différente du mur
- Placer des repères tactiles ou colorés sur les appareils ménagers
L'organisation du domicile
Un logement bien organisé réduit la fatigue visuelle, prévient les chutes et favorise le maintien à domicile. Toujours ranger les objets au même endroit permet de les retrouver sans effort, même avec une vision réduite.
- Toujours ranger chaque objet à sa place habituelle
- Dégager les passages et supprimer les obstacles au sol
- Utiliser des boîtes étiquetées en gros caractères contrastés
- Installer des mains courantes dans les zones de circulation
Quand la vision baisse, sortir demande parfois davantage d'anticipation, mais il reste possible de continuer à se déplacer et à mener une vie active.
Autonomie à l'extérieur : mobilité et vie sociale
Conseils pour se déplacer en sécurité et maintenir une vie sociale active malgré un handicap visuel
Déplacements et mobilité
Se déplacer avec une basse vision demande davantage d'attention, mais des repères simples et des habitudes régulières permettent de conserver une bonne autonomie dans ses trajets.
- Porter des lunettes filtrantes contre l'éblouissement extérieur
- Utiliser une canne blanche si le champ visuel est réduit
- Repérer les trajets habituels et leurs points de repère fiables
- Privilégier les horaires calmes pour les déplacements importants
Transports accessibles
Préparer son trajet à l'avance permet souvent de voyager plus sereinement. Mieux vaut quelques repères fiables qu'un trajet improvisé dans le stress.
- Repérer les lignes, les arrêts et les correspondances à l'avance
- Utiliser les applications de navigation accessibles et les annonces sonores
- Signaler sa situation au personnel si besoin d'une aide ponctuelle
- Privilégier les trajets les plus simples ou les horaires plus calmes
Vie sociale et sorties
Continuer à sortir, échanger et participer, même différemment, reste essentiel pour le moral et l'autonomie. Quelques habitudes simples facilitent les interactions sociales.
- Prévenir vos interlocuteurs de votre déficience visuelle au besoin
- Demander aux gens de se présenter quand ils vous abordent
- Se placer dans un endroit bien éclairé pour mieux distinguer les visages
- Ne pas hésiter à demander de l'aide pour lire un menu ou un document
Préserver ses loisirs et ses liens avec les autres est tout aussi important que s'adapter sur le plan matériel.
Continuer ses loisirs malgré la malvoyance
Avec les bonnes aides visuelles et quelques adaptations, vous pouvez continuer à profiter de vos passions et de vos activités sociales.
Lecture
Livres audio, liseuses à gros caractères, loupes électroniques et aides optiques adaptées. Une adaptation simple est souvent plus utile qu'un équipement complexe.
Cinéma & Théâtre
Audiodescription, places adaptées, accompagnement. Préserver ses sorties culturelles fait partie intégrante du bien-être et de l'autonomie.
Cuisine & Jardinage
Ustensiles contrastés, repères tactiles, éclairage ciblé. Le bon outil n'est pas le plus sophistiqué, mais celui que l'on utilise facilement dans sa vie réelle.
Rencontres & Vie sociale
Clubs basse vision, visioconférences, groupes de parole. Préserver ses liens sociaux est tout aussi important que s'adapter sur le plan matériel.
Selon la cause de la basse vision, certaines difficultés peuvent être mieux comprises et mieux compensées avec un accompagnement adapté.
Mieux comprendre les maladies des yeux
DMLA, glaucome, rétinopathie diabétique, cataracte… Comprendre l'origine de votre basse vision vous aide à mieux agir au quotidien et à choisir les aides visuelles les plus adaptées à votre situation.
Les maladies des yeux ne sont généralement pas visibles de l'extérieur. L'entourage, les collègues ou les passants ne perçoivent pas toujours le handicap visuel. Les personnes malvoyantes sont ainsi souvent incomprises dans leurs difficultés du quotidien — une réalité d'autant plus importante à comprendre pour mieux accompagner une personne malvoyante et mieux vivre avec la basse vision.
Découvrir les maladies des yeuxL'essentiel est de ne pas rester seul face aux difficultés : des repères, des professionnels et des solutions existent pour avancer pas à pas.
Un accompagnement personnalisé pour mieux vivre au quotidien
Le bilan basse vision est la première étape pour retrouver confort et autonomie. Le visiopraticien évalue votre vision fonctionnelle et vous guide vers les aides techniques et les adaptations les plus pertinentes.
Faire le point sur votre vue
Le visiopraticien évalue votre vision fonctionnelle, analyse vos difficultés concrètes et identifie vos priorités pour retrouver plus de confort au quotidien.
Tester des aides adaptées
Loupes électroniques, téléagrandisseurs, éclairage adapté, filtres… Vous essayez les aides techniques les plus adaptées à vos besoins de lecture et d'autonomie.
Un plan d'action concret
Vous repartez avec un compte-rendu précis, des recommandations claires et un plan de réadaptation visuelle personnalisé pour améliorer votre quotidien.
Rejoignez le Club LirElia
Vivre avec une basse vision peut être isolant. Le Club LirElia vous permet de rencontrer d'autres personnes malvoyantes, d'échanger des conseils pratiques pour le quotidien et de partager vos expériences lors de visioconférences thématiques.
Chaque mois, un thème différent : aides à la lecture, vie numérique, bien-être, témoignages d'aidants… Un espace bienveillant pour avancer ensemble et accompagner les personnes malvoyantes à domicile comme à l'extérieur.